Axit béo omega-3 giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí Alzheimer. Một nghiên cứu mới chỉ phát hiện ra rằng, phụ nữ tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 sẽ giúp bảo vệ bộ não của họ khi đã lớn tuổi.
Và, chắc chắn, bạn có thể ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ để bổ sung omega-3 cho cơ thể mình. Bạn cũng có thể uống một viên thuốc dầu cá. Nưng bạn biết không, bạn cũng có thể tìm thấy omega-3 trong một số loại thực phẩm không phải cá đấy.
Trứng: Những quả trứng do những con gà mái được nuôi bằng thực vật hoặc côn trùng sẽ chứa nhiều omega3 hơn.
Bột yến mạch: Một bát bột yến mạch sẽ rất tuyệt vời cho một buổi sáng trời lạnh. Hãy trộn thêm một ít dầu hạt lanh vào bột, bạn sẽ có một bữa sáng bổ dưỡng hơn đấy.
Các loại hạt: Một gam quả óc chó sẽ chứa khoảng 1.000 mg alpha linolenic acid, một loại axit omega-3. Hạt điều và quả hồ đào cũng chứa một lượng nhỏ loại axit béo này, vì vậy đừng quên rắc chúng lên món salad của bạn nhé!
Brussels: Nếu bạn thích ăn cải mầm hay những loại rau lá xanh như rau bina, thì chúc mừng bạn. Chúng rất giàu alpha linolenic acid, và omega 3 đấy! Đừng quên bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhé!
Đó là những món ăn giàu omega3 của tôi, còn bạn thì sao? Bạn bổ sung omega 3 cho cơ thể mình bằng cách nào?
