Bạn thích uống cocktail, dĩ nhiên là bạn không cần phải lo sợ quá nhiều về những tác hại của nó nếu uống vừa đủ lượng và điều độ. Dưới đây là những chế độ ăn uống mà bạn có thể áp dụng…
Healthpop.com đã đưa ra một chế độ ăn cho phép bạn uống một hoặc hai ly một ngày. Hãy xem:
DASH Diet: Kế hoạch này được đưa ra như là một cách để làm hạ huyết áp cao bằng cách ăn các loại trái cây, rau, ngũ cốc, protein và sữa ít chất béo. Cho phép uống: một ly một ngày.
Volumetrics: Kế hoạch này khuyến khích bạn ăn cho đến khi bạn no – nhưng chỉ bằng cách ăn các loại thực phẩm không nhiều calo. Cho phép uống: một ly một ngày.
Mediterranean Diet: Ăn như người Hy Lạp làm, với các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, dầu ô liu – cộng với rượu vang đỏ. Cho phép uống: một hoặc hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày.
Ăn Chay: Không có thịt, gia cầm, hoặc cá! Cho phép uống: không hạn chế chính thức.
Zone: Mỗi bữa ăn phù hợp với các 40-30-30 tỷ lệ (40% carbs, 40% chất béo, 30% protein). Cho phép uống: một ly rượu vang đỏ mỗi ngày.
Sonoma Diet: Nhiều trái cây, rau, cá, và các loại hạt, kết hợp rượu và thức ăn. Cho phép uống: một ly rượu vang sau bữa ăn tối.
Đặc điểm chung cho các kế hoạch ăn uống trên là: điều độ.
Bạn có thích một hoặc hai ly cocktail? Làm thế nào để bạn kết hợp chúng vào kế hoạch ăn uống của bạn?
